Tips para aliviar las náuseas y vómitos durante el embarazo

Ivoneli

Como cada embarazada tiene diferente comportamiento no podemos estandarizar estos consejos, pero de todas maneras es bueno tenerlos presentes, tal vez nos alivien estas nauseas y/o vómitos:

• Con una dieta rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas con el objetivo de aportar todos los nutrientes necesarios tanto para la madre como para el futuro bebé.
• Comiendo poco pero con mayor frecuencia durante el día.
• Evitar excesos de grasas, frituras y sal.
• Beber regular cantidad de líquido, pero ingerirlos en pequeñas cantidades.
• Evitar los olores fuertes como alcohol, cigarro, perfumes, en algunas embarazadas hasta la pasta dental les puede provocar nauseas o vomitos, es recomendable esperar cierto tiempo despues de haber comido para lavarse los dientes.
• Llevar una vida regularmente relajada, sin tensiones durante el periodo de embarazo.
• Siéntese después de comer, de manera que la gravedad le ayude a mantener la comida en el estómago.
• Tome algo de aire fresco y dé un pequeño paseo cada día.
• Si puede, duerma con las ventanas abiertas para tomar algo de aire fresco.