Recomendaciones para mantener la buena salud

Marita · 06-Aug-2008, 10:28 PM

Antes de comenzar una actividad física, y más durante el verano, nadie mejor que un nutricionista para indicarle, de acuerdo a sus necesidades, un plan de alimentación, que no tiene porqué ser una dieta. Mientras tanto, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones que para nada están de más:

• Beba mucho agua: la cantidad no debe limitarse a 3 litros por día. Ingiera la mayor cantidad que pueda.

• Reduzca la ingesta de cafeína: además de aumentar la presión sanguínea, puede contribuir a dilatar las venas de las piernas.

• Evite el consumo excesivo de alcohol: al igual que la cafeína, entre los múltiples efectos que el alcohol causa en el organismo, dilata las venas.

• Elija carbohidratos de calidad: los granos, cereales, frutas frescas y vegetales benefician el funcionamiento del sistema digestivo.

• Evite el azúcar refinada: no contiene ningún nutriente y es fácilmente reemplazable por endulzantes naturales que se consiguen en las dietéticas.

• Reduzca el consumo de sal: en exceso contribuye a la retención de líquido provocando hinchazón.

• Consuma frutas y verduras: no se sentirá mal, salvo que tenga la contraindicación de su médico, por ingerir estos alimentos en cantidad.