Adelgaza ya!: ¿Qué debe durante la semana?

Marita · 06-Aug-2008, 10:13 PM

lunes

Desayuno: Infusión de hinojo + té/café + 3
galletitas
Media mañana: 1 jugo de pomelo
Comida: 1 bistec + bróculi al vapor
Cena: conejo a la cazuela + judías verdes
al vapor

martes
Infusión de verbena + té/café + 3 galletitas
1 jugo de pina
Lenguado al horno + espinacas al vapor
2 huevos revueltos + coliflor hervido.

miércoles
Infusióm de malva + té/café + 3 biscotes
1 zumo de naranja
Muslo de pavo + zanahorias (olla a presión)
Tabla de quesos frescos (Burgos, requesón)

jueves
Infusión de salvia + té/café + 3 biscotes
1 jugo de pomelo
Hígado de ternera con cebolla + remolacha
Pechuga de pavo y berenjenas a la plancha

viernes
infusión de bardana + té/café + 3 biscotes
l jugo de pina
Cordero al horno con champiñones
Atún o salmón al gusto + verduras

sábado
Infusión de ortiga + té/café + 3 galletitas
l jugo de naranja
Pollo asado + espinacas hervidas
Scdchichas hervidas + ccdabacines al vapor

domingo
Infusión de ortiga + té/café + 3 galletitas
i jugo de pomelo
Verduras al horno (alcahofas, tomates, etc.)
Verduras al vapor (guisantes, acelgas, etc.)

Anti-celulitico

Para todos los días
Desayuno: té/café con leche + cereales Media mañana: fruta no dulce Media tarde: fruta no dulce + yogur

horarios

Desayuno: de la 10:30h. Comida: de 12:30 a 14:30 h. Cena: de 20 a 22 h.

lunes
Comida: macarrones con berenjenas
Cena: pescado a la plancha + ensalada

martes
Arroz (mejor integral) con tomate y albaht
ca + ensalada de lechuga + tomates
Tortilla de perejil + verduras al vapor

miércoles
Menestra de verduras + tomates al vapor
Dorada al vino blanco + lechuga y apio

jueves
Fideos a la cazuela (sin carne) con alcach
fas y cebolla
Pescado fresco asado + calabacín al vapo

viernes
Cazuela de verduras al horno
Asado de ternera + calabacín al vapor

sábado
Espaguetis alpesto + ensalada de verdurc
Conejo a la cazuela + ensalada de apio

domingo
Albóndigas de verduras + judías verdes
Pescado al horno + verduras al vapor