Recomendaciones de “La Asociación Médica Americana (American Medical Association)

Ivoneli · 31-Jul-2008, 10:26 PM

Recomendaciones que “La Asociación Médica Americana (American Medical Association) ofrece a las mujeres embarazadas

Toma nota:

- Tomar un descanso cada par de horas.

- Tomar un descanso más largo y comer algo cada cuatro horas.

- Beber abundante líquido mientras se trabaja.

- Cambiar la posición en que trabaja constantemente: de estar sentada a estar de pie y caminar.

- Disminuir al mínimo las ocasiones en que levantas objetos pesados y te agachas.

Al levantar un objeto, una mujer embarazada debe tener presentes las siguientes recomendaciones:

- Párase dejando entre los pies una separación equivalente al ancho de los hombros

- Contraer los glúteos

- Doblar las rodillas

- Que la fuerza sea con los brazos y las piernas, no con la espalda

- Limitar la cantidad y peso de los objetos que levanta

El trabajar frente a un monitor de computadora por largo tiempo no ha demostrado ser dañino. Sin embargo, se ha asociado con otras molestias, tales como dolor de cuello, muñecas, manos, hombros y espalda debido al hecho de sentarse durante un tiempo prolongado en la misma posición y al esfuerzo que implica la pantalla para los ojos.

Para aliviar esos síntomas, es recomendable tomar descansos frecuentes, utilizar teclados que puedan separarse de la computadora, y sillas y mesas ergonómicas o ajustables. También un vidrio anti-reflejante sobre la pantalla, ajustar la luz y contraste del monitor, y trabajar con luz indirecta.