¿Las vitaminas y los minerales estiñen a las embarazadas?

Marita · 07-Jul-2008, 10:25 PM

Luego de la primera visita al médico coincide el inicio del estreñimiento que empeorará conforme pase el tiempo. La mayoría de mujeres se estriñen durante el embarazo y creen que se debe exclusivamente a las vitaminas y minerales que les recetó el médico; por lo que deciden dejar de tomarlas. Por lo general, las causas de estreñimiento durante el embarazo no se deben sólo a las vitaminas y minerales sino mas bien a otros factores:

1. CAMBIO HORMONAL: siempre las hormonas, pero es una realidad, el cambio hormonal genera que el tránsito intestinal sea más lento ocasionando el estreñimiento.

2. CRECIMIENTO DEL UTERO: Conforme el útero va creciendo, va ejerciendo presión sobre los intestinos, inhibiendo su normal funcionamiento, por eso es que el estreñimiento se va incrementando conforme pasan las semanas.

3. CALCIO Y HIERRO: en algunas mujeres altos niveles de calcio y/o hierro pueden agudizar el estreñimiento, de ser su caso, debe comunicárselo a su médico para que disminuya la dosis de dichos componentes.

Los suplementos de vitaminas y minerales son muy importantes para el desarrollo y crecimiento del bebé, y la salud de la madre; si el calcio y/o hierro provocan su estreñimiento el médico reducirá la dosis de los mismos, pero seguirá tomando el resto de vitaminas y minerales. Si este no fuera su caso, entonces haga frente al estreñimiento siguiendo los siguientes consejos:

* COMER MUCHA FIBRA: Si usted normalmente consumía pocos alimentos con fibra, debe ir incrementando el consumo de fibra gradualmente para prevenir la flatulencia y molestias estomacales. Podrá encontrar fibra en cereales integrales, pan integral, legumbres, frutos secos (ciruelas, albaricoques, pasas, guindones, higos, etc.), frutas y hortalizas frescas siendo mejor ingerirlas con su ; será mejor si las ingieres con su cáscara o piel.

* EVITAR ALIMENTOS REFINADOS: porque contienen menor cantidad de fibra, prefiera el pan integral al pan blanco, el azúcar rubia a la azúcar blanca, etc.

* TOMAR BASTANTE LIQUIDO: Agua, jugos de fruta, jugos de verduras; evitando lo envasado y prefiriendo lo natural.

* HACER EJERCICIOS: Una caminata de media hora seguida por una rutina de ejercicios adecuada para mujeres embarazadas es beneficioso debido a que cuando el cuerpo se mantiene en actividad induce una buena digestión.

Así su estreñimiento sea severo, no debe automedicarse laxantes o hierbas medicinales; durante el embarazo todo debe consultarlo con el médico, él sabrá si es necesario recetarle algo, en qué cantidad, y de qué tipo, dependiendo del tipo de embarazo que tenga y de su organismo.