El calcio no debe faltar en la dieta del niño de 2 años

Ivoneli · 04-Jul-2008, 06:52 PM

Los niños de 2 años están en una etapa de desarrollo físico en la que es importante el consumo de vitaminas, proteínas, carbohidratos, entre otros. El calcio es uno de esos elementos imprescindibles, pues juega un papel fundamental para el fortalecimiento de los huesos.

El calcio se encuentra en alimentos como la leche y los productos lácteos, que deben incluirse en la dieta de los niños, teniendo en cuenta la importancia de este mineral para el crecimiento.

Los expertos recomiendan que los niños de 2 años deben ingerir, por lo menos, 500 miligramos de calcio al día, que se pueden encontrar en un vaso de leche o de yogur de 12 onzas.

Es importante tener en cuenta que para esta edad los niños necesitan tomar leche entera.

Alimentos que contienen calcio

A la hora de hacer compras, los padres deben buscar productos que contengan un alto contenido de calcio. A continuación hay una lista que puede ser útil para identificarlos.

También es recomendable seguir algunos consejos que pueden incrementar la cantidad de calcio en la alimentación de su hijo:

:: Hacer batidos de fruta con leche.

:: Servir cereal con leche para el desayuno.

:: Servir queso con frutas para la merienda.

:: Preparar arroz con leche o un flan casero para el postre.

:: Poner queso rallado en las sopas, guisos o ensaladas.

:: Hacer leche con chocolate, fría o caliente.

:: Agregar brócoli a las comidas.