Menú para niños de 18 meses

Ivoneli · 02-Jul-2008, 09:44 PM

Una dieta equilibrada se basa en alimentos de todos los grupos en las proporciones correctas, es decir comer los alimentos de la pirámide, comenzando desde abajo con: pan cereales, arroz, pasta (hidratos de carbono); después las frutas y verduras; en un tercer nivel carne pescado, huevos, productos lácteos, legumbres (proteínas); y por último las grasas, aceites y azúcares.

Tu hijo siempre tomará el alimento suficiente para satisfacer sus necesidades. Lo importante es que le proporciones una amplia variedad de alimentos, recuerda que no podrá comer alimentos que necesita si no se los ofreces.

Si tu hijo tiene 18 meses de edad, te presentamos un menú de 3 días con algunas opciones de alimentos nutritivos que puedes darle.

Día 1

Desayuno:
- 1/2 rebanada de pan tostado integral
- Un huevo duro en trocitos
- Una taza de jugo de fruta de temporada

Merienda por la mañana
- Un yogurt y una fruta

Comida
- 50 grs de filete de pescado
- 50 grs. de arroz
- 1 Cucharada de granos de elote
- 1 vaso de agua de frutas de temporada

Merienda por la tarde
- 1 vaso de agua
- 1 yogurt pequeño
- 1 plátano
- 1/2 rebanada de pan integral

Cena
- 3 dedos de queso
- Trocitos de zanahoria cruda
- 1/2 plátano con leche
- 1 rollo pequeño de pan integral

Día 2

Desayuno
- 25 grs. de cereal en media taza de leche
- Una taza de jugo de fruta de temporada
- 1 trozo de pera sin cáscara

Merienda por la mañana
- Mazamorra
- 1/2 paquete de galleta soda

Comida
- 1 hamburguesa de carme de res (solo carne)
- 30 grs. de brócoli al vapor
- 1 tomate mediano en rebanadas aderezadas con limón y una pizca de sal
- 1 vaso de agua de frutas de temporada

Merienda por la tarde
- 1 taza de leche
- 2 galletas de arroz
- 1 vaso de agua
- 1 trozo de manzana sin cáscara

Cena
- 1/2 rollo de pan integral
- 50 grs. de macarrones con queso
- 1 vaso de agua

Día 3

Desayuno
- Una taza de jugo de fruta de temporada
- 1/2 plátano en trozos
- 1 yogurt con frutas
- 1/2 rebanada de pan tostado integral

Merienda por la mañana
- una fruta sancochada o al natural
- Un vaso de jugo de frutas

Comida
- 50 a 75 grs. de coliflor con queso gratinado
- 50 grs. de pollo sin piel
- 1 trozo de manzana sin cáscara
- 1 vaso de agua de frutas de temporada

Merienda por la tarde
- 1 naranja en trozos
- Trocitos de queso panela
- 1 vaso de agua de frutas
- Papas a la francesa, escurridas y sin sal.

Cena
- 25 grs. de cereal en media taza de leche
- 1 taza de agua
- 1 rebanada de jamón de pavo