Alimentos que alivian la retención de líquidos durante el embarazo

Ivoneli · 01-Jul-2008, 06:52 PM

Cómo puedes saber si estás reteniendo líquido

Si subes entre medio y un kilo por semana puede existir la posibilidad de que tengas una afección grave conocida como pre-eclampsia, que se caracteriza por la presencia de edema — retención de líquido — proteína en la orina y alta presión sanguínea. Por lo general, esta afección no se desarrolla hasta la mitad o el final del embarazo. Sin embargo, si la madre gana peso con demasiada rapidez, el doctor debe vigilar su estado continuamente.

El edema, o retención de líquidos, es muy normal durante la gestación y 50% de las mujeres lo padecen en algún momento. Tiende a empeorar durante el tercer trimestre, pero puede presentarse en cualquier punto del embarazo, ya que la elevación en los niveles hormonales hacen que se retengan líquidos.

Qué Alimentos son recomendables

** Es recomendable evitar las sustancias diuréticas, en especial durante las primeras semanas de la gestación. Algunos alimentos tienen un notable efecto diurético, y pueden incluirse en la dieta con moderación. Entre ellos se encuentran: anís, apio, cebolla, perejil, café — en bajas cantidades debido a que contiene cafeína — té, berenjena y hierbabuena.

** Existe cierta evidencia de que el aceite de primavera, los aceites de pescado o el ácido linoléico -una grasa que se encuentra en el aceite de cártamo-, pueden ayudar con el edema asociado con la pre-eclampsia, pero no con el edema normal del embarazo, y hasta ahora, no se han hecho recomendaciones de ningún tipo al respecto.

** No obstante, puede resultarte útil agregar pescado a tu dieta varias veces por semana. Es preferible el salmón de criadero u otro pez de granja, pues se reduce el riesgo de que contengan toxinas.

Consejitos

** Para estar más cómoda, y para minimizar la retención de agua, puedes recostarte y elevar los pies con regularidad.

** No usar ropa ni zapatos ni calcetines ajustados.

** El ejercicio también ayuda, puedes consultar con tu médico sobre qué tipo de ejercicios puedes practicar de acuerdo a la etapa del embarazo en la que estés.