Practicar ejercicios puede reducir el riesgo de sufrir preeclamsia

Ivoneli · 01-Jul-2008, 07:39 PM

Son nueve meses en los que practicar ejercicio puede servir para algo más que para estar en forma. Nadar, caminar, montar en bicicleta o realizar ejercicios aeróbicos durante el embarazo, reduce el riesgo de desarrollar hipertensión gestacional, es decir preeclampsia, una de las complicaciones más graves de la gestación, que afecta al 10% de las mujeres que van a tener un hijo.

La práctica de deporte en el embarazo ayuda a prevenir, o a controlar, la diabetes gestacional. Además, mejora las funciones pulmonar y cardiaca, sirve para controlar el peso y para recuperar antes la talla después del parto, permite la relajación y es una buena medida contra la depresión.

Otros aspectos beneficiosos que se han demostrado son: que el parto de las mujeres que hacen deporte es cerca de un tercio más corto que el de las que permanecen inactivas los nueves meses. Asimismo, la actividad física aumenta la flexibilidad, disminuye el cansancio, combate el estreñimiento y ayuda a conciliar el sueño.

No obstante, los especialistas recomiendan a todas las gestantes que presten atención a ciertos síntomas, ya que pueden indicar la existencia de complicaciones. Entre ellos destaca el sangrado vaginal, que puede indicar riesgo de aborto en el primer trimestre o de parto prematuro o placenta previa, en el segundo y tercero.

Guía para futuras madres

Se aconseja a las mujeres embarazadas que quieran hacer ejercicio, seguir una serie de recomendaciones:

** Tiempo. Durante el período de gestación se puede continuar haciendo ejercicio de forma moderada. El deporte regular (al menos tres veces por semana) es preferible al que se realiza de forma intermitente.

** Posición. No realice ninguna actividad física tumbada sobre la espalda después del primer trimestre, ya que puede disminuir el flujo sanguíneo hacia el útero y el cerebro. Tampoco permanezca inmóvil por mucho tiempo.

** Detenerse. Usted dispone ahora de menos oxígeno para realizar los ejercicios aeróbicos. Pare si se fatiga y no los practique hasta la extenuación.

** Equilibrio. No realice actividades que pueden favorecer la pérdida de su equilibrio, especialmente en el último trimestre, o los que elevan el riesgo de traumas en el abdomen.

** Calorías. Durante el embarazo se necesitan unas 300 calorías diarias adicionales. Si hace ejercicio, ponga una especial atención en seguir una dieta adecuada.

** Temperatura. Durante los tres primeros meses, asegúrese de que se mantiene fría durante el ejercicio, beba mucha agua, lleve la ropa adecuada y no practique deporte en lugares con un ambiente caluroso.