6 formas de mantenerte sana antes de embarazarte

Ivoneli · 30-Jun-2008, 10:58 PM

Tu salud está determinada en parte por tu herencia genética y en parte por los factores externos. Si prestas atención a cada uno de los siguientes aspectos del cuidado personal de la salud, adoptarás un buen sistema para mejorar o mantener tus niveles individuales de salud general y forma física.

Come razonablemente.
Una dieta equilibrada es una característica clave para cualquier plan de salud. Consulta con tu médico qué alimentos son los mejores para ti durante tu embarazo. No comas grasas en exceso y toma abundante agua.

No fumes.
Es un hecho la relación entre el tabaco y la aparición de enfermedades mortales. Debes de dejar de fumar desde antes si planeas embarazarte, si no te será más difícil cuando ya estés embarazada y constantemente estarás en la tentación. Para evitar hacerle daño a tu bebé, mejor no fumes desde antes, así de fácil.

Haz ejercicio.
El ejercicio físico regular puede mejorar o mantener la forma física y mental. El ejercicio te mantendrá alejada del stress, cuando ya estés embarazada claro que también puedes hacer ejercicio; la caminata y natación son prácticas y fáciles. Consulta con tu médico y/o entrenador cuales son los mejores ejercicios para ti.

Limita el consumo de alcohol.
Si estas en planes de embarazarte, procura un consumo de alcohol muy moderado. Y si ya estás embarazada olvídate del alcohol.

Vigila tu peso.
Las personas con un peso excesivamente alto o bajo tienden a contraer más enfermedades que el resto de las personas. La alimentación es muy importante durante el embarazo, porque prácticamente comes por dos, ¡pero no abuses! Tu médico te guiará para un control de peso dentro de tus límites. Y al finalizar tu embarazo recuperarás tu figura rápidamente.

Visita a tu médico.
Acude al médico tan pronto sospeches que tienes algún problema de salud. No dejes a la ligera cualquier duda o síntoma que te parezca extraño. Platica con tu médico tus planes de embarazo.