Consejos para vencer la tristeza despues del parto

Ivoneli · 25-Jun-2008, 12:04 AM

Muchas mujeres se sienten tristes, ansiosas o extremadamente cansadas después del parto. Si los síntomas son muy severos o persisten se debe buscar ayuda médica inmediata. Recuerda que muchas mujeres pasan por la misma situación y no quiere decir que seas una mala madre o estés perdiendo la razón. No debes sufrir en silencio, sino que debes tratar de ayudarte a ti misma.

- Busca una persona de confianza a quien puedas hablar de tus sentimientos

- Busca ayuda para los trabajos del hogar y el cuidado del bebé mientras recuperas tu fortaleza

- Encuentra tiempo para ti misma, así sea por 15 minutos al día. Lee un libro, camina por el vecindario, toma un baño o ve a la iglesia

- Lleva un diario. Escribe en él tus emociones, frustraciones y sentimientos.

- Toma las cosas con calma, ve despacio y trata al menos de hacer una cosa cada día. Si no puedes hacerlo un día, no te angusties, mañana será mejor.

- Es normal sentirse abrumado, la responsabilidad y el trabajo que implica el cuidado del bebé es grandísima. Cuando uno pasa por un mal momento todos estos cambios se sienten demasiado grandes para afrontarlos sola.

- No pretendas ser una “súper-madre”. Se honesta contigo misma y pide ayuda cuando no puedas hacerlo todo tu misma.

Encuentra un grupo de apoyo de otras madres que hayan vivido una situación similar a la tuya. Puedes preguntar a tu médico, al pediatra, en el hospital o en el Internet.

- Habla con tu médico y pídele ayuda.