Consejos para reducir los riesgos del embarazo y de las complicaciones del parto

• Abandono del hábito de fumar

Si usted es fumadora, deje de fumar ahora mismo. Las investigaciones han demostrado que los bebés cuyas madres son fumadoras tienden a pesar menos al nacer. Además, la exposición pasiva al humo puede perjudicar al feto.

• Dieta adecuada

Seguir una dieta equilibrada antes y durante el embarazo no sólo es bueno para el estado de salud general de la madre, sino que resulta esencial para la nutrición del feto.

• Peso adecuado y ejercicio

Es importante realizar ejercicios con regularidad y mantener un peso adecuado antes y durante el embarazo. Las mujeres que tienen exceso de peso pueden sufrir problemas médicos como por ejemplo, presión sanguínea alta y diabetes. En cambio, las mujeres que se encuentran por debajo del peso normal pueden tener bebés cuyo peso sea bajo al nacer.

• Control médico (de trastornos preexistentes)

Controle cualquier problema médico actual o preexistente como por ejemplo, la diabetes o la presión sanguínea alta.

• Prevención de defectos congénitos

Consuma 400 microgramos (0,4 mg) de ácido fólico por día, un nutriente presente en algunas verduras de hoja, frutos secos, frijoles, cítricos, cereales fortificados para el desayuno y algunos suplementos vitamínicos. El ácido fólico puede ayudar a reducir el riesgo de defectos congénitos en el cerebro y la médula espinal (también llamados defectos del tubo neural).

Evite el consumo de alcohol y drogas durante el embarazo. Además, asegúrese de informar a su médico acerca de cualquier medicamento (recetado o de venta libre) que esté tomando ya que alguno o todos pueden tener efectos adversos en el desarrollo del feto.

• Exposición a sustancias nocivas

Las mujeres embarazadas deben evitar la exposición a sustancias tóxicas y químicas (por ejemplo, plomo y pesticidas) y a la radiación (por ejemplo, las radiografías). La exposición a niveles altos de ciertos tipos de radiación y a ciertas sustancias químicas y tóxicas puede perjudicar el desarrollo del feto.

• Control de infecciones

Las mujeres embarazadas deben evitar comer carne poco cocida y huevos crudos. Además, deben evitar cualquier contacto y exposición a las heces de gato y cajas sanitarias para gatos, que pueden contener el parásito Toxoplasma gondii que provoca la toxoplasmosis. Otras fuentes de infección incluyen los insectos (por ejemplo, moscas) que han estado en contacto con heces de gato y, por lo tanto, deben evitarse durante el embarazo. La toxoplasmosis puede provocar una enfermedad grave o la muerte del feto. Las mujeres embarazadas pueden reducir el riesgo de infectarse evitando todas las fuentes potenciales de la infección. Por medio de un análisis de sangre realizado antes del embarazo o durante su transcurso es posible determinar si una mujer estuvo expuesta al parásito toxoplasma gondii.

• Consumo diario de vitaminas

Comience a ingerir un complejo vitamínico prenatal a diario, recetado por su médico, para asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes y vitaminas necesarios para nutrir a un bebé sano.

• Detección de signos de violencia familiar

Las mujeres que sufren abusos antes de quedar embarazadas pueden correr riesgo de que este abuso aumente durante el embarazo. Su médico puede ayudarle a buscar recursos comunitarios, sociales y legales para que pueda hacerle frente a la violencia familiar.