Embarazo de gemelos: 8 maneras de cuidarte

Ivoneli · 24-Jun-2008, 07:55 PM

Cuando te dan la gran noticia de que tendrás no uno, sino dos bebés puede causarte una gran conmoción y quizá hasta parecerte abrumador. Ante esta perspectiva, la familia y tu médico te darán los consejos y apoyo para superar tus temores.

Un embarazo múltiple, por lo regular se diagnostica mediante una ecografía temprana; alrededor de las semanas 12 ó 14 es cuando se determina cuántos bebés hay y si serán gemelos idénticos o no.

Las molestias típicas del embarazo se intensifican cuando se trata de un embarazo gemelar si se compara con un embarazo de un solo bebé; los mareos matutinos son muy fuertes y el cansancio es extremo. Por eso se debe prestar especial cuidado; las 8 recomendaciones para evitar o aliviar problemas corrientes de un embarazo múltiple y llevarlo lo más cómodo y seguro como sea posible, son:

1. Come poco y con frecuencia.
No te sorprendas si te sientes llena aún cuando solamente comiste una barrita de galleta integral y un jugo, esto se debe a que los bebés crecen y empujan para acomodarse, cada vez tendrás menos espacio. “Poco y a menudo” es el lema para lograr mantener altos tus niveles de energía y obtener los nutrientes necesarios.

2. Haz una siesta.
Notarás que las actividades diarias te cansan más, por tanto necesitarás mayor descanso. Toma periodos de reposo al día, sobre todo en los últimos meses, puedes incluso tomar alguna técnica de relajación.

3. Combate el dolor de espalda.
La clave es estar conciente en todo momento de tener una buena postura, debes procurar mantenerte erguida tanto sentada como parada. Cargar el peso extra de los bebés puede aumentar la curva de la espina dorsal y agravar el dolor de espalda, sobre todo en la parte baja. Tu pareja o un amigo pueden ayudar dándote un masaje, verás que te sentirás mucho mejor.

4. Apóyate en la natación.
Estar bajo el agua reduce el efecto de la gravedad de los bebés y te proporciona gran ayuda. Nadar en crol y espalda es un excelente ejercicio que puede ayudarte a aliviar presión sobre el hueso púbico y el dolor de espalda.

5. Una almohada como amiga.
Hay almohadas especialmente diseñadas para proporcionar apoyo en la parte inferior de la espalda. Este tipo de almohadas alivian y previenen el dolor de espalda, puedes conseguirlas en tiendas especializadas en camas y colchones, hazla tu aliada y llévala a todas partes.

6. Pide ayuda en las tareas domésticas agotadoras.
Tu pareja, una amiga(o), o un familiar pueden ayudarte con esas tareas de la casa que pueden ser agotadoras. Es importante que no levantes cosas pesadas, ni a niños pequeños.

7. Toma las cosas con calma.
Es probable que en ocasiones te sientas mareada o desfallecida, esto se debe a que tus vasos sanguíneos están más dilatados, es decir, abiertos de lo habitual y por consecuencia la sangre se precipita a tus pies cuando te levantas. Por ello, no te levantes de golpe, hazlo lentamente; si estás acostada primero debes ponerte por un costado antes de sentarte.

8. Duerme cómodamente
Cuando duermas procura apoyarte de almohadas, elige una postura donde estés cómoda. Puedes hacer o conseguir una almohada rellena de bolitas de polietileno para no ejercer presión en vasos sanguíneos principales que podrían restringir el aporte sanguíneo a la placenta.