Mejorando las posibilidades para el embarazo

Marita · 24-Jun-2008, 03:18 PM

Si estás tratando de embarazarte, toma nota de algunas recomendaciones para mejorar tus posibilidades.

La fertilidad puede variar mucho, hay parejas a quienes les cuesta más concebir y a otras menos. Se estima que aquellas parejas que tienen relaciones sexuales de forma regular, un 25 por ciento concibe en aproximadamente un mes, un 60 por ciento en 6 meses y un 90 por ciento en 18 meses.

El tiempo que se tarda en concebir puede depender de ciertos factores. Por ejemplo, el fumar, tomar bebidas alcohólicas en exceso, el abuso de drogas, algunos medicamentos, la obesidad, y la exposición al calor y los productos químicos, pueden afectar la cantidad y calidad del esperma en el hombre, y los óvulos en la mujer.

Si el esperma no es suficiente y además de baja calidad, simplemente no sobrevive el viaje hasta el óvulo. También puede suceder que tanto los espermatozoides como el óvulo estén dañados, y no lograr una fusión con éxito; o bien lograr esa fusión pero que el óvulo ya fertilizado no sobreviva las primeras etapas de su crecimiento.

En las mujeres, la calidad de los óvulos se deteriora con la edad, después de los 35 años, es posible que no ovulen cada mes, aún cuando continúe con su ciclo menstrual de manera regular. Otro problema que se presenta es cuando se tiene una trompa de Falopio obstruida o dañada, lo que impide el progreso de un óvulo maduro.

¿Y qué hacer para mejorar las posibilidades de concebir?

Si estás tratando de quedar embarazada y aún no lo has logrado, puedes comenzar haciendo lo siguiente:

• Haz ejercicio de forma regular

Te ayuda a reducir el estrés, facilita la relajación, mejora la calidad del sueño y proporciona bienestar físico.

• Realízate un examen médico general

Visita al médico para un chequeo general y conocer si te encuentras en las condiciones físicas óptimas.

• Controla tu ovulación

Puedes apoyarte con un calendario mensual, recuerda que la ovulación suele producirse 14 días antes de la menstruación. Detecta tu ovulación mediante un “test de ovulación” (los puedes adquirir en las farmacias), y mantén relaciones íntimas con tu pareja durante el período fértil.

• Deja de Fumar

El tabaco no solo afecta la salud en general, también perjudica la cantidad y disminuye la calidad del esperma.

• Sigue una dieta equilibrada

Vigila tu alimentación, consume alimentos que contengan las cantidades adecuadas de vitamina B12, tales como la carne, el pescado, los huevos y la leche. Toma ácido fólico mínimo 3 meses antes de embarazarte.