Marca tu silueta en corto tiempo

Ivoneli · 17-Jun-2008, 07:58 PM

Logra unos hombros definidos, eleva tus senos y fortalece tu zona lumbar con una rutina corta y alejada de ejercicios complicados. Talvez no lo has notado, pero mostrar unos hombros definidos y bien cuidados es una de las maneras más sutiles y efectivas de seducir. Si tu meta es lucir un top para este verano, comienza a hacer los ejercicios que tu revista Mía te recomienda.

Es ideal que realices estos ejercicios de fortalecimiento y en dos semanas comenzarás a ver los resultados. Solo necesitas un par de mancuernas y realizarlos en tres series de 12 repeticiones y lograrás lucir esos escotes de espalda baja.

Fortalecer Paleta
De pie con la espalda recta y tus brazos estirados, luego flexiónalos hasta la altura de tus hombros.

Sincorniza Movimiento
Acuéstate boca a bajo, luego eleva tu mano derecha y tu pierna izquierda y viceversa.

Columna Flexible
Acostada boca abajo, coloca las manos en tu frente y luego levanta la parte superior de tu cuerpo.

Abducción de Hombro
Apóyate en la pared, toma tus mancuernas y levanta tus brazos a la altura de tus hombros, luego bájalas por detrás de tus piernas.